전체 글94 수면의 중요성과 치매 아밀로이드, 뇌속의 청소부 미세아교세포 수면의 중요성 수면은 우리 생활에서 절대로 빼놓을 수 없을 만큼 매우 중요한 부분입니다. 충분하고 질 좋은 수면은 우리의 건강과 행복에 직결되는 요소로, 일상생활에서 최고의 성과를 이끌어내는 데 도움을 줍니다. 그러나 현대 사회에서는 스트레스, 바쁜 일정, 밝은 화면의 디지털 기기 등으로 인해 질 높은 수면의 환경 조성이 소홀히 되기 쉽습니다. 수면은 우리 뇌와 몸을 신체적으로 재생하고 회복시키는 과정입니다. 자는 동안 근육 조직의 복구와 세포 재생, 호르몬 분비 등이 활발하게 일어나며, 이를 통해 다음 날 활력을 되찾을 수 있습니다. 충분한 수면은 면역 체계 강화와 질병 예방에도 도움을 줍니다. 수면은 정신적인 안정과 정서 균형 유지에도 큰 영향을 미칩니다. 충분한 수면을 취함으로써 스트레스를 완화하고.. 2023. 9. 20. 단식 성장호르몬, 오토파지와 천연살균제, 줄기세포와 항암효과 단식 성장호르몬 현대 사회에서는 삼시 세끼, 간식과 야식까지 식사라는 개념이 꾸준하게 자리 잡고 있지만 오래전 원시 시대에는 사냥의 성공 유무에 따라서 식사시간이 결정되었습니다. 따라서 굶는다는 개념이 굉장히 흔한 일상이었으며 인간은 이 굶는 환경에 맞춰서 진화를 해왔습니다. 그렇게 진화를 해온 결과 우리 몸은 굶었을 때 활성화 되는 것과 먹었을 때 활성화 되는 것이 완전히 다르다고 볼 수 있습니다. 우리는 흔히 먹으면 몸이 회복되고 성장하며 커지는 등 호의적인 쪽으로만 알고 있지만 이는 우리의 생각보다 다른 점들이 많습니다. 우리는 속을 비워 놓았을 때 즉 단식을 하게 되었을 때 시간 별로 어떤 현상이 일어나는지 알아보도록 하겠습니다. 식사 후 4시간까지는 아직 소화를 하는 중입니다. 아직은 단식이라고.. 2023. 9. 19. 멜라토닌과 수면의 질 향상 및 건강의 영향 멜라토닌 멜라토닌은 체내에서 생성되는 호르몬 중 하나로, 주로 체간에서 생성됩니다. 이 호르몬은 몸의 자연적인 생체 리듬과 수면 패턴을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히, 멜라토닌은 어두운 환경에서 생성되며, 이것이 우리 몸의 내부 시계를 조절하고 수면을 유도하는 데 사용됩니다. 멜라토닌은 "수면 호르몬"으로 알려져 있으며, 일반적으로 밤에 생성되어 밤 동안의 휴식과 수면을 촉진합니다. 이러한 멜라토닌의 분비량은 주로 일몰과 새벽 사이에 가장 높아지며, 이 기간 동안 몸이 수면을 준비하고 수면 리듬을 조절합니다. 반면, 멜라토닌의 분비는 아침이 다가오면 감소하고 깨어 있는 상태로 전환하는 데 도움을 줍니다. 멜라토닌은 수면 장애, 여행로 인한 시차 차이, 교대 근무로 인한 수면 문제 등을 치료하거.. 2023. 9. 18. 세포 방어 시스템 항산화제 천연 항산화제와 건강에 미치는 영향 세포 방어 시스템 항산화제 빠르게 변화하는 현대사회에서 더욱 건강한 라이프 스타일에 대한 연구는 끊임없이 증가하고 있습니다. 자주 섭취하는 음식을 포함해 운동 등 전반적인 건강 문제에 이르기까지 무엇으로부터 우리를 지키고 관리해야 하는가 하는 문제는 깊이 탐구해야 할 이유가 다분합니다. 핵심적인 부분은 "산화 방지제"라는 것입니다. 즉 '항산화제'는 정확히 무엇이고, 왜 그렇게 중요한지, 우리는 항산화제가 무엇인지 알아보고, 항산화제가 우리 건강에 미치는 영향과 어디에서 찾을 수 있는지 등 항산화제에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 항산화제는 우리 몸을 늙고 병들게 하는 활성 산소로 인한 산화 스트레스로부터 세포를 보호하는 분자입니다. 활성산소는 세포와 DNA를 손상시켜 노화와 만성 질환을 비롯한 다.. 2023. 9. 17. 이전 1 ··· 10 11 12 13 14 15 16 ··· 24 다음
